Monday, September 5, 2016

足を消毒すれば蚊に刺されにくくなる

蚊に刺されやすい人とそうでもない人の違いは何か。

人類最凶の敵!「蚊」撃退大作戦! - NHK ガッテン!:

蚊に刺されないワザは「足裏を拭く」

Saturday, April 2, 2016

花粉症の緩和に

綿棒でワセリンを鼻腔にぬると花粉をブロックしてくれるらしい。
なんとも手軽で簡単な方法。

Saturday, January 15, 2011

疲労回復食材と効果的なタイミング

人気のマラソン大会では即日定員に達するほどの人気ぶりです。
毎日走り込んでも、疲労を翌日に繰り越したくないものです。

市民ランナー 食の心得 “回復食”に重点を (1/2ページ) - MSN産経ニュース

鍵になるのは、「ゴールデンタイム」と呼ばれる、走った直後の30分間で、糖質(炭水化物)、タンパク質、ビタミンCを素早く摂取する。食べ物を用意するのが難しい場合は、バナナとオレンジジュースの組み合わせでもOKとか。  その後の食事では、疲労回復に欠かせないビタミンB1も取るようにする。  「B1が豊富なのは豚肉、ウナギ、タラコ、きな粉など。ニンニクやショウガと合わせると吸収率がアップするので、豚肉のショウガ焼きはお薦めです」

運動後のバナナは…食べ過ぎて飽きてきた…。

Saturday, June 19, 2010

ダイエット中の甘い誘惑を回避する

ダイエット中の甘いもの禁断症状をどうすればいいでしょうか。 - ダイエット&フィットネス - 教えて!goo

純ココアは便秘も治るし代謝アップにもいいし、普通のチョコの白砂糖よりは色々な栄養分のある蜂蜜の方が全然いいそうなので、どうしても我慢できないときにいかがでしょうか?あと食べ合わせダイエット本によると、どうしても甘い物を食べる時は野菜ジュースを飲んでビタミンを補給すると大分よいそうです。

糖分は必要な栄養素なので上手に摂取するようにしたいものです。

また、脳が満腹と感じるまでの時間は約20分~30分と言われているので;

  • 時間をかけてよく噛む
  • 低カロリーなものから食べ始める
といった点もダイエットには効果的です。

Friday, November 20, 2009

アルコールの適量

アルコールで摂取したカロリーは食事のそれに比べると体内に蓄積されることは少ないですが
長期の習慣になると生活習慣病になるリスクがあります。

脂肪肝は生活習慣病への近道 飲酒は歩くフォアグラへの道 - [家庭の医学]All About
1日のアルコール摂取量を、体重1kg当たり1g以下に押さえるようにしましょう。例えば、体重60kgの人ならば、60gと言う事です。アルコールの比重は約0.8なので75mlとなります。

酒量 × 度数(*) < 体重g / 1000 / 0.8

体重50kg → 62.5mlまで
体重60kg → 75.0mlまで
体重70kg → 87.5mlまで

この数値に安心して、リミットまで飲む必要もないので50ml程度の酒量になるには↓

日本酒2合 : 360ml × 0.14 = 50.4ml
ワインハーフボトル : 360ml × 0.14 = 50.4ml
ビール1L : 1,000ml × 0.05 = 50ml

ちなみに、数種類のお酒をちゃんぽんすると悪酔いするというのは、知らぬ間に飲みすぎているに過ぎません。

アルコールカロリーチェック

Friday, October 30, 2009

疲れ目予防と対策

PC作業時間が長くなると疲れ目の予防と対策は必須。

PCを見つめすぎた目に効く、5つの疲れ目対策 : ライフハッカー[日本版], 仕事も生活も上手くこなすライフハック情報満載のブログ・メディア
モニターの上部を見る目線の角度は10度、下部を見る時には30度ほど下向きがいいそうですよ。

ザ・半眼。

目☆目の疲れやトラブルの原因と対策・ケアについて
目が疲れたときは、目元からこめかみ、額、髪の生え際にかけてのエリアを温めると楽になります。
ここは目の疲れに効くツボ、目の奥の痛みに効くツボが点在しています。

ザ・血行。
濡らしたタオルをレンジで温めて、目周辺に当てる。冷める前にとる。

フリーソフト:窓の杜 - 【今日のお気に入り】目が疲れたと感じたときは「アイアイで視力回復」